Deze cursus, die voortbouwt op de basiscursus, richt zich op enkele kernthema’s van mindfulness: aandacht in sociaal contact, automatische reactiepatronen en mildheid.
In de basistraining heb je geleerd in stilte en op jezelf te oefenen. Je zult wellicht gemerkt hebben, hoe makkelijk in het ‘volle leven’ de aandacht naar buiten vliegt. Toch is juist in het contact met de ander dat we tevredenheid vinden en ons verbonden voelen. In deze training gaan we op zoek naar bewuste, gebalanceerde aandacht in het dagelijks contact: een beetje bij jezelf en een beetje naar buiten.
Ook vergroten we het inzicht in de automatische, onbewuste reacties. Door ons te realiseren hoe vaak dingen automatisch gaan, buiten ons om, wordt het gemakkelijker met enige afstand naar onszelf te kijken. Geduldige, open verkenning van onze patronen helpt ons vrijer en lichter te leven en milder te zijn voor jezelf.
Programma
Het programma bestaat uit aandachtsoefeningen gericht op de elementen van het alledaags contact, zoals praten, luisteren en fysieke aanwezigheid. Daarnaast exploreren we door middel van ‘enquiry’ de ervaringen uit de oefeningen en uit het dagelijks leven. Meditaties zijn natuurlijk ook een vast onderdeel van het programma.
Voor wie
Je hebt mindfulnesstraining (MBSR, MBCT) gedaan bij Rob Brandsma of een andere trainer. Na de training ben je doorgegaan met de beoefening van mindfulness. Je hebt interesse in verdere verkenning van mindfulness, en zijn tegenhanger: de automatische piloot. Je hebt de behoefte om bewuster te leven, ook op momenten van stress, vermoeidheid en last.
Tijdsinvestering
Tijdens de training wordt dagelijkse meditatiebeoefening verwacht. Hiervoor worden suggesties gegeven. Ook ga je de mindfulnessoefeningen toepassen in het dagelijks leven. Dit vraagt een verschuiving van aandacht en hoeft niet veel extra tijd te kosten. Daarnaast krijg je teksten om thuis te lezen.
Resultaten
• Aandachtig communiceren en contact maken
• Vergroten van een milde houding voor jezelf
• Verdieping inzicht in automatische patronen en het ontwikkelen van een bewuste respons
Trainer
Rob Brandsma.
Data en locatie
De training vindt plaats op acht dinsdagavonden van 19:00 tot 21:30 uur
Startdatum 27 oktober
Trainingsdata: 27 oktober, 3, 10, 17, 24 november, 1, 8, 15 december
Locatie: Kringzaal Maarten Lutherkerkcomplex, Dintelstraat 134, Amsterdam-Zuid.
Voor deze training zijn nog slechts reserveplaatsen beschikbaar...
Kosten
550 euro
Cursusmateriaal
Het bijbehorende werkboek ontvang je aan het begin van de training.
Aanmelding en contact
Naar aanmeldingsformulier
|
