|
We doen graag veel dingen tegelijk: tv kijken tijdens het eten, praten terwijl je op de computer speelt, telefoneren tijdens het autorijden. We zijn een duizend-dingen-doekje geworden. Het versplintert onze aandacht.Versimpel. Versimpel.
Veel is lekker. Veel is goed. We doen veel, we consumeren veel, we absorberen veel informatie. We doen zo veel zo snel tegelijk dat onze aandacht het niet meer kan bijhouden.
Stofzuiger
Wij verwerken per dag zestig keer meer informatie dan onze voorouders in de negentiende eeuw. Ken je de verzuchting: ik weet van voren niet meer wat ik van achteren doe? Geen wonder dat je last hebt van een onrustige geest.
Wellicht heb je ook ervaren hoe het is als plotseling het achtergrondgeluid van een ventilator of stofzuiger wegvalt. Je was misschien niet bewust van het geluid, maar nu het stil is realiseer je je pas hoe weldadig de rust is.
Rommelhoekjes opruimen
Zo ook kun je de rommelhoekjes van je ervaringsveld opruimen. Schep orde op je bureau, zet de radio uit als je er niet echt naar luistert. Begin de ochtend nu eens niet met de informatiebrij van krant of computer. Ga na: wat heb je echt nodig aan informatie, spullen in je huis, telefoontjes? En wat is ruis?
Liever rust dan ruis
Kwaliteit vindt je niet in méér maar in minder. Een eenvoudiger programma draagt bij aan leven met mindfulness. Zoals Henry David Thoreau al zei in de negentiende eeuw: Ons leven gaat verloren aan ruis. Versimpel. Versimpel.
Eénpuntig bewustzijn
Doe één ding tegelijk. Als je praat, praat dan. Als je luistert, luister dan. Als je autorijdt, rijd dan auto. Zo kun je ook omgaan met de gaatjes in je dagprogramma. Gewoon even stil zitten en naar jezelf en naar je ademhaling terugkeren levert meer op dan snel nog even iets tussendoor doen.
In zen noemt men dat éénpuntig bewustzijn. Je doet iets, totdat je er mee stopt, dan sluit je het af. Dan pas begin je aan het volgende karweitje.
ontleend aan: Rob Brandsma, Beter nu (Uitgeverij Scriptum 2007)
|
