Stress Reductie

Stress brengt je in verhoogde staat van paraatheid. Het is een natuurlijke reactie, die gezond is zolang hij kort duurt. De stressreactie is ontstaan in de natuur. Het lichaam werd klaargemaakt voor een snelle reactie: vechten of vluchten.

Stressreactie: kort of chronisch?
In de jungle was een bedreiging hevig maar duurde kort. Dat is niet de realiteit van ons dagelijks leven. Onze geest ziet veel bedreigingen en voelt vaak gebrek aan controle. In ons dagelijks leven wordt het systeem zo vaak getriggered dat het niet meer tot rust komt. Er blijven voortdurend stresshormonen in ons lichaam; er ontstaat chronische stress.

De prijs van stress
De prijs van stress kennen we allemaal: verlies aan plezier, creativiteit en productiviteit. Een vervreemdend gevoel, alsof we geleefd worden door de activiteiten en minder aanwezig zijn in het moment. Voor de samenleving is de prijs ook hoog. Uit recent onderzoek van TNO blijkt dat 150.000 tot 300.000 werknemers zich jaarlijks ziek meldt wegens stress. Stress kost jaarlijks 6 miljard. Stress lijkt onuitroeibaar. Maar is dit zo?

Stress komt niet van buiten
In cursussen wordt mensen in geleerd efficiënter om te gaan met hun tijd, vaker nee te zeggen en helder te communiceren. Prima. Maar toch wordt hierbij iets over het hoofd gezien. Niet de drukke buitenwereld, maar de geest is de veroorzaker van stress.
Als de geest denkt iets niet of moeilijk aan te kunnen, dan schakelt hij de stressmachine in. Dit gebeurt onbewust: opeens merk je dat je gestresst bent. Alleen als we ons richten op deze schakelfunctie van de geest, kunnen we het mechanisme bij de wortel aanpakken.

De stressmachine: leren schakelen
Een manier om bij de schakelaar van de stressmachine te komen, is het trainen van de aandacht. Daarmee word je je ook bewust van de neiging van de geest om te piekeren over verleden en toekomst.
Je krijgt een keuze. Je kunt achter de automatische gedachtepatronen aanhollen, of de aandacht terugroepen. Je piekert minder en de stressmachine wordt minder vaak ingeschakeld.

Verder lezen over stress: klik hier voor een artikel over stress in het am magazine van november/december 2008.

Lees verder over stressmanagement