|
Deze cursus, die voortbouwt op de basiscursus, richt zich op enkele kernthema’s van mindfulness: aandacht in sociaal contact, automatische reactiepatronen en mildheid.
In de basistraining heb je geleerd in stilte en op jezelf te oefenen. Je zult wellicht gemerkt hebben, hoe makkelijk in het ‘volle leven’ de aandacht naar buiten vliegt. Toch is juist in het contact met de ander dat we tevredenheid vinden en ons verbonden voelen. In deze training gaan we onderzoeken we hoe we omgaan met de aandacht in het dagelijks contact en we zoeken een balans tussen de aandacht bij de ander en de aandacht bij jezelf.
Ook vergroten we het inzicht in de automatische, onbewuste reacties. Door ons te realiseren hoe vaak dingen automatisch gaan, buiten ons om, wordt het gemakkelijker met enige afstand naar onszelf te kijken. Geduldige, open verkenning van onze patronen helpt ons vrijer en lichter te leven en milder te zijn voor jezelf.
Tenslotte besteedt deze training aandacht aan verdieping en verfijning van de meditatiepraktijk.
Programma
Het programma bestaat uit aandachtsoefeningen gericht op de elementen van het alledaags contact, zoals praten, luisteren en fysieke aanwezigheid. Daarnaast exploreren we door middel van ‘enquiry’ de ervaringen uit de oefeningen en uit het dagelijks leven. Meditaties zijn natuurlijk ook een vast onderdeel van het programma.
Voor wie
Je hebt mindfulnesstraining (MBSR, MBCT) gedaan. Na de training ben je doorgegaan met de beoefening van mindfulness. Je hebt interesse in verdere verkenning en oefening van de mogelijkheden die mindfulness kan bieden voor de kwaliteit van je leven.
Tijdsinvestering
Tijdens de training wordt dagelijkse meditatiebeoefening verwacht. Hiervoor worden suggesties gegeven. Ook ga je de mindfulnessoefeningen toepassen in het dagelijks leven. Dit vraagt een verschuiving van aandacht en hoeft niet veel extra tijd te kosten. Daarnaast krijg je teksten om thuis te lezen.
Resultaten
• Aandachtig communiceren en contact maken
• Vergroten van een milde houding voor jezelf
• Verdieping meditatievaardigheden
Trainer
Rob Brandsma.
Tijden
De training vindt plaats op acht avonden van 19:00 tot 21:30 uur.
De training gaat door bij minimaal 10 deelnemers.
Volgende tartdatum najaar 2013
De volgende vervolgtraining vindt plaats in het najaar van 2013; data worden binnenkort bekend gemaakt.
Locatie
Centrum voor Mindfulness, Raadhuisstraat 15, Amsterdam. Routebeschrijving Centrum voor Mindfulness
Kosten 550 euro
Cursusmateriaal
Werkboek (je ontvangt dit aan het begin van de training).
Aanmelding
Naar aanmeldingsformulier
Meer informatie
Voor meer informatie kun je contact opnemen met Rob Brandsma, 020 6651765 of het contactformulier |
