|
woensdag, 12 mei 2010 11:48 |
|
De meesten van ons hebben toestemming nodig voor niet-doen.
– Jon Kabat-Zinn
Alles moet iets opleveren. Met niet-doen komen we daarmee niet uit, met als gevolg dat we, zodra we vrij zijn, al snel onrustig worden en weer plannetjes gaan maken. Dit leidt tot een vreemde paradox.
Alles moet iets opleveren. Met niet-doen komen we daarmee niet uit, met als gevolg dat we, zodra we vrij zijn, al snel onrustig worden en weer plannetjes gaan maken. Dit leidt tot vreemde paradox dat we uitkijken uit naar het einde van de klus, van de werkweek, van de loopbaan, en als we dan vrij zijn, ons daar snel alweer ongemakkelijk mee voelen.
Misschien kan de volgende informatie je helpen om je wat comfortabeler te voelen bij niet-doen. Uit onderzoek blijkt dat studenten die voor een examen pezen en daarbij nachten doorhalen, slechter presteren dan studenten die minder leren maar meer slapen. Hersenen hebben blijkbaar tijd van niet-doen nodig om de leerstof beter op te slaan. En zo is het ook met sport. Als je traint zonder te rusten gaan je prestaties naar beneden.
Als je voor een langdurige creatieve opgave staat, helpt het als je vaak even stopt. Terwijl je de papierbak leegt of de afwas doet is de aandacht van de opgave af. Zodra de focus ontspant ontstaat er ruimte voor nieuwe oplossingen. Sinds ik bezig ben met dit boek glimt mijn huis.
Er gebeurt veel als we stoppen met doen. Ons lichaam-geest systeem krijgt de kans om zich energetisch te recupereren, om het geleerde te integreren en om de geconcentreerde focus weer te verbreden. Zo maakt het zichzelf klaar voor een volgende stap op basis van de vorige.
Niet-doen is heel productief. Het verbetert doen. Bedenk dit als je je schuldig voelt over niet-doen.
Rob Brandsma
|
|
|
woensdag, 24 maart 2010 00:00 |
|
MindfulKids is een zesweeks programma voor in het lager onderwijs. Een mindfulnesstrainer bezoekt twee maal per week de klas voor een korte les. Leerkracht en ouders worden betrokken bij het programma. MindfulKids wordt begeleid door wetenschappelijk onderzoek.
 
MindfulKids Trainer worden
Voor mensen met onderwijservaring en affiniteit met mindfulness is het mogelijk om na een korte maar intensieve opleiding mindfulnesstrainer te worden voor het onderwijs.
Meer informatie
Voor meer informatie bezoek de website: www.mindfulkids.nl
|
|
vrijdag, 05 februari 2010 00:00 |
|
Mindfulnesstraining voldoet voor tachtig procent van de deelnemers ‘erg’ tot ‘heel erg’ aan de verwachtingen voldoet. Ook vond het onderzoek significante verbeteringen op het gebied van psychologisch welbevinden, toename van ‘mindfulnessvaardigheden’ en het bewust ervaren van de dagelijkse activiteiten.
Dit zijn de belangrijkste bevindingen van een wetenschappelijk onderzoek dat Aandachttraining.info in samenwerking met mindfulnesstrainer en onderzoeker Maya Schroevers van de Rijksuniversiteit Groningen heeft uitgevoerd.
Het onderzoek vond plaats onder 85 mensen uit twaalf verschillende trainingsgroepen (in Amsterdam en Rotterdam). Zij werden vooraf en aan het eind van de training ondervraag
84% beoordeelde de vaardigheden van de trainer als ‘goed’ tot ‘zeer goed’, terwijl 92% de trainingssessies als ‘nuttig’ of ‘zeer nuttig’ betitelde.
De mindfulnessvaardigheden die onderzocht betreffen betere regulatie van de aandacht, zoals bewust ervaren van dagelijkse activiteiten, opmerken van lichamelijke sensaties en gedachten, het in staat zijn om een stapje terug te doen van de inhoud van (onplezierige) ervaringen. Een andere soort minfulnessaspecten dat werd onderzocht betrof het vermogen om te aanvaarden (in plaats van veroordeling) en het innemen van een open en nieuwsgierige houding (frisse blik).
De resultaten zijn begin 2010 gepubliceerd in het British Journal of Psychology. Een tweede artikel, waarin ook de gegevens zijn verwerkt van een follow up meting twee maanden na afloop van de training, verschijnt later dit jaar.
Klik hier voor een pdf van het volledige artikel.
|
|
vrijdag, 25 september 2009 14:00 |
In Amsterdam werken bovenstaande trainers samen onder de naam "Team Rob Brandsma".
Van links naar rechts. Rob Brandsma, Margôt van Stee en George Langenberg.
We bieden Mindfulness trainingen, terugkomdagen en vervolgtraining aan. De startdata staan op deze site.
|
|
zondag, 05 juli 2009 19:39 |
|
Volgens Linji, Chinese meester in het zenboeddhisme uit de negende eeuw, zijn onze gedachten slechts kleren, niet onze kern. “Gedachten worden gevormd door mentale processen. Maar het zijn en blijven alleen maar ‘kleren’. Als je veronderstelt dat de kleding die iemand draagt zijn ware zelf is, dan zul je, hoeveel eeuwen er ook voorbij gaan, toch enkel een expert op gebied van die ‘kleren’ blijven.” Linji liet geen middel onbeproefd om duidelijk te maken dat we niet onze kleren zijn. "Om zijn leerlingen in hun training te helpen, paste hij een echte shocktherapie toe, die onder andere uit beledigingen en fysieke mishandeling bestond. Het doel van deze behandeling was het doorbreken van het rationele denkvermogen." Michel Dijkstra, Bij Lao Tsé op de Thee, Prometheus 2009 |
|
|
|
|
<< Start < Vorige 1 2 3 Volgende > Einde >>
|
|
Pagina 2 van 3 |
