|
vrijdag, 05 februari 2010 00:00 |
|
Mindfulnesstraining voldoet voor tachtig procent van de deelnemers ‘erg’ tot ‘heel erg’ aan de verwachtingen voldoet. Ook vond het onderzoek significante verbeteringen op het gebied van psychologisch welbevinden, toename van ‘mindfulnessvaardigheden’ en het bewust ervaren van de dagelijkse activiteiten.
Dit zijn de belangrijkste bevindingen van een wetenschappelijk onderzoek dat Aandachttraining.info in samenwerking met mindfulnesstrainer en onderzoeker Maya Schroevers van de Rijksuniversiteit Groningen heeft uitgevoerd.
Het onderzoek vond plaats onder 85 mensen uit twaalf verschillende trainingsgroepen (in Amsterdam en Rotterdam). Zij werden vooraf en aan het eind van de training ondervraag
84% beoordeelde de vaardigheden van de trainer als ‘goed’ tot ‘zeer goed’, terwijl 92% de trainingssessies als ‘nuttig’ of ‘zeer nuttig’ betitelde.
De mindfulnessvaardigheden die onderzocht betreffen betere regulatie van de aandacht, zoals bewust ervaren van dagelijkse activiteiten, opmerken van lichamelijke sensaties en gedachten, het in staat zijn om een stapje terug te doen van de inhoud van (onplezierige) ervaringen. Een andere soort minfulnessaspecten dat werd onderzocht betrof het vermogen om te aanvaarden (in plaats van veroordeling) en het innemen van een open en nieuwsgierige houding (frisse blik).
De resultaten zijn begin 2010 gepubliceerd in het British Journal of Psychology. Een tweede artikel, waarin ook de gegevens zijn verwerkt van een follow up meting twee maanden na afloop van de training, verschijnt later dit jaar.
Klik hier voor een pdf van het volledige artikel.
|
|
|
vrijdag, 05 februari 2010 00:00 |
Hoe vaak zie je de hemel als je door je dag beweegt, van de ene bestemming naar de andere? Ik bedoel hoe vaak zíé je hem? Toch is hij altijd aanwezig.
Precies zo is het met de zijn-modus. Die is altijd aanwezig, als een ruimte, een koepel die je omspant. Je hoeft alleen maar de aandacht te verleggen. Als je aandacht gevangen is door een wereld vol is gedachten en bestemmingen dan zie je niets. Het zelfgemaakte kabaal lijkt zo belangrijk dat het eenvoudigweg onmogelijk lijkt dat iets daarbuiten zou kunnen bestaan. Mocht je toevallig even aan die mogelijkheid denken, doordat een stoplicht, haperende telefoon of weigerachtig kind je razende gang onderbreekt, dan lijkt het iets van een andere wereld, iets onbereikbaars, iets van ver buiten je huidige schootsveld, onbereikbaar.
Toch bevindt de zijn-modus zich ook dan vlakbij. Je hoeft alleen maar even de drukte te laten uitrazen terwijl je de goede kant op kijkt. Daar is hij weer, terug van nooit weggeweest.
Zijn is overal om je heen. Doen kan een ruis veroorzaken, een sluier opwerpen, maar kan zijn niet verdrijven. De hemel is er altijd. Je hoeft alleen maar omhoog te kijken.
Rob Brandsma
|
|
vrijdag, 25 september 2009 14:00 |
In Amsterdam werken bovenstaande trainers samen onder de naam "Team Rob Brandsma".
Van links naar rechts. Rob Brandsma, Margôt van Stee en George Langenberg.
We bieden Mindfulness trainingen, terugkomdagen en vervolgtraining aan. De startdata staan op deze site.
|
|
zondag, 05 juli 2009 19:39 |
|
Volgens Linji, Chinese meester in het zenboeddhisme uit de negende eeuw, zijn onze gedachten slechts kleren, niet onze kern. “Gedachten worden gevormd door mentale processen. Maar het zijn en blijven alleen maar ‘kleren’. Als je veronderstelt dat de kleding die iemand draagt zijn ware zelf is, dan zul je, hoeveel eeuwen er ook voorbij gaan, toch enkel een expert op gebied van die ‘kleren’ blijven.” Linji liet geen middel onbeproefd om duidelijk te maken dat we niet onze kleren zijn. "Om zijn leerlingen in hun training te helpen, paste hij een echte shocktherapie toe, die onder andere uit beledigingen en fysieke mishandeling bestond. Het doel van deze behandeling was het doorbreken van het rationele denkvermogen." Michel Dijkstra, Bij Lao Tsé op de Thee, Prometheus 2009 |
|
zaterdag, 27 juni 2009 20:39 |
|
Meditatie is terugkomen,
van plakkerige gedachten,
van trekkende emoties,
van automatisch reageren,
van niet luisteren, |
|
Lees meer...
|
|
|
|
|
<< Start < Vorige 1 2 Volgende > Einde >>
|
|
JPAGE_CURRENT_OF_TOTAL |
