|
Mindfulnesstraining voldoet voor tachtig procent van de deelnemers ‘erg’ tot ‘heel erg’ aan de verwachtingen voldoet. Ook vond het onderzoek significante verbeteringen op het gebied van psychologisch welbevinden, toename van ‘mindfulnessvaardigheden’ en het bewust ervaren van de dagelijkse activiteiten.
Dit zijn de belangrijkste bevindingen van een wetenschappelijk onderzoek dat Aandachttraining.info in samenwerking met mindfulnesstrainer en onderzoeker Maya Schroevers van de Rijksuniversiteit Groningen heeft uitgevoerd.
Het onderzoek vond plaats onder 85 mensen uit twaalf verschillende trainingsgroepen (in Amsterdam en Rotterdam). Zij werden vooraf en aan het eind van de training ondervraag
84% beoordeelde de vaardigheden van de trainer als ‘goed’ tot ‘zeer goed’, terwijl 92% de trainingssessies als ‘nuttig’ of ‘zeer nuttig’ betitelde.
De mindfulnessvaardigheden die onderzocht betreffen betere regulatie van de aandacht, zoals bewust ervaren van dagelijkse activiteiten, opmerken van lichamelijke sensaties en gedachten, het in staat zijn om een stapje terug te doen van de inhoud van (onplezierige) ervaringen. Een andere soort minfulnessaspecten dat werd onderzocht betrof het vermogen om te aanvaarden (in plaats van veroordeling) en het innemen van een open en nieuwsgierige houding (frisse blik).
De resultaten zijn begin 2010 gepubliceerd in het British Journal of Psychology. Een tweede artikel, waarin ook de gegevens zijn verwerkt van een follow up meting twee maanden na afloop van de training, verschijnt later dit jaar.
Klik hier voor een pdf van het volledige artikel.
|
