Mindfulness Training - In Company

´Een beetje stress is goed,’ zegt men vaak, ook onder werkgevers.
Inderdaad: de spanning voor een presentatie of een piekuur kunnen aanzetten tot hogere prestaties. Sommigen presteren het beste onder de stress van een deadline.


Positieve stress
Je zou dit positieve stress kunnen noemen. Deze is kortdurend: lichaam en geest gaan tijdelijk in de overdrive, waarna een ontlading volgt. En zo is het stressmechanisme ook bedoeld: om met een korte, maximale inspanning een bedreiging het hoofd te bieden.


Chronische stress
Helaas bestaat de praktijk van veel werknemers uit een voortdurende stroom van stressprikkels. Werkdruk, informatiesnelheid, verantwoording spelen en rol, maar ook files en de thuissituatie. De ene prikkel volgt op de ander. Geen ruimte om terug te keren tot een natuurlijk rustpunt. Chronische stress is het resultaat.
En juist de betrokken werkers, op het kruispunt van hun leven, zijn hier gevoelig voor. Je moet eerst branden om te kunnen opbranden.


Ongrijpbaar ziekteverzuim
Op den duur neemt de productiviteit af. Vervolgens is er minder werkplezier. Uiteindelijk ontstaat ziekteverzuim. Chronische stress is een hoge prijs voor de betrokken, verantwoordelijke medewerker. Dit hele proces is voor de werkgever vaak ongrijpbaar.
Hoe het tij te keren? De meeste trainingen brengen ontspanningsoefeningen bij. Ze richten zich op de assertiviteit (nee-zeggen) en op time-management. Zinvol, maar de effecten beklijven zelden. Stressmanagement lijkt soms op het dragen van water naar de zee.


Mindfulness en flow
Aandachttraining richt zich op het hart van de stressmachine: de piekerende, onrustige geest. De training richt zich op bewustwording van het moment waarop de geest in het stresspatroon schiet en biedt alternatieven om op dat moment een andere richting te kiezen. Tijdig een stapje terug.
Iedereen kent momenten van flow, van verwondering, van volledige aandacht. Van leven en werken in het hier en nu. Mindfulness is een natuurlijke staat.
Mindfulness-oefeningen brengen helderheid en rust, die de hele dag bij blijven. Iedereen kan het leren, iedereen kan het toepassen. Op de werkvloer en thuis. Het is als het aanleren om te fietsen of om piano te spelen. In het begin is oefening en inzet vereist, geleidelijk gaat het vanzelf.


Aangepaste training
Aandachttraining in het bedrijfsleven vraagt om aanpassingen. De tijden zijn korter, de oefeningen toegespitst op mogelijkheden van het bedrijf. Maar de kern blijft hetzelfde: met eenvoudige aandachtsoefeningen mindfulness trainen.
Door geleide meditaties bijvoorbeeld, die uitnodigen om de aandacht bewust te sturen. Naar de ademhaling bijvoorbeeld, de zintuigen of lichamelijke sensaties. Daarnaast helpen eenvoudige stretching- en yoga-oefeningen spier- en gewrichtsklachten (RSI) te voorkomen.


Toegenomen productiviteit
Door op deze manier te oefenen, wordt aan de mentale conditie gewerkt. Door op een andere manier met aandacht om te gaan, kan men los komen van onnodige gedachtepatronen. Hierdoor kan men spanning beter loslaten. De geest wordt helder. Stress en angst nemen af. Men is langer fit en helder. Hierdoor neemt de productiviteit toe. Kortom: we boeken betere resultaten met mindfulness.
Aanwezig zijn in het hier en nu betekent ook kunnen aanvaarden wat aanwezig is. Soms zijn er oplossingen, soms zijn die er even niet. Ook deze vaardigheid wordt geoefend in de aandachttraining.
De energie voor de spinsels in het hoofd komt beschikbaar voor het huidige moment. Mindfulness betekent werken en leven met een gevoel van frisheid en dynamiek.


Doelgroep
De training is bedoeld voor professionals die:
• zich in een druk leven (net) staande houden;
• lichamelijk last ervaren door spanning of stress;
• vaak voelen geleefd te worden door hun dagprogramma;
• weinig momenten hebben van rust en inkeer/stilte;
• sneller hun energie willen regenereren.

Er zijn geen contra-indicaties. Van deelnemers wordt natuurlijk wel verwacht dat ze gemotiveerd zijn, en beschikbaar.
Ook mensen met ernstige stressklachten, dichtbij een burnout zijn of hiervoor al thuis zitten, blijken te profiteren van de training.


Wat vragen wij van u?
We werken bij voorkeur met groepen van tien tot veertien mensen. Selectie laten we over aan de human resource medewerkers van het bedrijf; wel is het prettig om een individueel kennismakingsgesprek te hebben met kandidaten, om verwachtingen af te stemmen.
Voor een goed resultaat verwachten we een opkomst van 80-90%.
We werken graag in een ruimte van veertig vierkante meter (liefst meer), een ruimte die enigszins buiten de werksfeer ligt en geluidsarm is. We hebben stoelen nodig, de overige materialen (matjes, zitkussens) brengen wij mee.
We werken liefst op een vaste dag en tijd, bijvoorbeeld aan het eind van de werkdag.


Meer informatie
Voor meer informatie en een offerte kunt u bellen met Rob Brandsma, telefoon 020 6651765.




Ervaringen met meditatie de werkvloer:

‘In het bedrijfsleven – Amerika voorop – wordt meditatie tegenwoordig steeds vaker ingezet als middel tegen stress. Vanuit rust kun je beter creëren.’
Elsevier, mei 2005.

Als werkgever ben je er niet door je werknemers alleen te faciliteren met een bureau, een stoel en apparatuur. Je moet ook mentale ondersteuning bieden’.
CNV-bestuurder Lizelotte Smits (CNV Publieke Zaak, mei 2005)
‘Met behulp van meditatie wordt spanning in een vroeg stadium herkend en aangepakt. Dat voorkomt veel problemen.’
Politie Amsterdam Amstelland, NRC Handelsblad 23 juni 2004.

‘Door te mediteren neemt de arbeidsproductiviteit toe, wordt het werkplezier verhoogd en daalt het ziekteverzuim. Dit blijkt uit wetenschappelijke onderzoeken’.
CNV-bestuurder Lizelotte Smits (CNV Publieke Zaak, mei 2005)

‘Het vergroot de psychische en fysieke gezondheid. En de praktijk wijst uit dat leidinggevenden die mediteren meer oog hebben voor hun omgeving.’
G. van Leeuwen, bedrijfspsycholoog Arbo Dienst Rabobank, NRC Handelsblad, 23 juni 2004.

‘Mediterende werknemers rapporteren een hogere frustatietolerantie, een beter arbeidsklimaat, optimistischer stemmingen en een hoger energieniveau.’
Centre for Stress Reduction van de Universiteit van Massachusetts, Algemeen Dagblad, 31 januari 2004.