Mindfulnesstraining is voor iedereen die een investering wil doen in de kwaliteit van zijn leven en bereid is op een nieuwe manier naar zijn eigen patronen te kijken. Je hoeft dus niet aan speciale voorwaarden te voldoen. Wel kan er een aantal omstandigheden zijn waardoor de training (tijdelijk) niet bij je past.
Mindfulnesstraining is voor iedereen die de kwaliteit van zijn leven wil verbeteren, en in het bijzonder wanneer je:
- beter wilt leren omgaan met moeilijke emoties;
- minder met gedachten bezig wilt zijn (piekeren);
- je in een druk leven beter staande wilt houden;
- meer momenten wilt vinden van genieten, rust en inkeer;
- bewuster ieder moment wilt beleven;
- sneller je energie wilt regenereren.
Vermindering klachtenDe training is effectief gebleken bij de volgende klachten:
- werkstress en burn-out;
- piekeren en negatieve gedachten;
- somberheid en depressie (bij depressie: voorkomen van terugval);
- chronische pijn en de emotionele gevolgen van ernstige ziekte;
- geestelijke klachten op het gebied van angst, spanning en onrust;
- lichamelijke klachten die stress- en spanningsgerelateerd zijn, zoals hoge bloeddruk, psoriasis, vermoeidheid, RSI, slapeloosheid.
Verbeterde weerstandMindfulnessmeditatie lijkt de lichamelijke weerstand te verbeteren. Het vermindert de gevoeligheid voor negatieve gebeurtenissen (reactiviteit). (Zie ook pagina research). De aandachttraining lijkt daarmee zinvol voor mensen die geestelijk of lichamelijk een moeilijke periode meemaken.
Contra-indicatiesAls je met concrete knelpunten en belemmeringen aan de slag wilt, zoals bij psychische nood, conflictsituaties of loopbaanvragen, dan kies je voor individuele therapie of coaching. Dit geldt ook wanneer er sprake is van psychosen of verslaving.
De aandachttraining is niet specifiek bedoeld voor mensen met een aandachtsstoornis (ADHD, ADD). Mocht je hiervan last hebben en je overweegt deel te nemen, overleg dan eerst met de trainer.
CrisesAandachttraining is geen goed middel voor hanteren van acute problemen of crises. Als je midden in een scheiding, verhuizing of ingrijpende veranderingen in gezin of werk zit, dan kun je wellicht beter wachten met de training. Hierbij speelt ook een rol dat je tijdens dergelijke hectische periodes misschien moeilijk tijd kunt vrijmaken voor training en huiswerk.
MotivatieIn alle andere gevallen kun je aandachttraining overwegen. Belangrijk bij je overweging is dat aandachttraining je aanspreekt als manier om anders te leren omgaan met oude, bekende obstakels in je leven.
Van deelnemers wordt verwacht dat ze gemotiveerd zijn. Dagelijks oefenen is ook een belangrijke voorwaarde voor succes. Je inzet bepaalt het resultaat.
|
