Mindfulness en aandachttraining voor wie?

De mindfulness of aandachttraining is bestemd voor iedereen die de kwaliteit van zijn leven wil verbeteren, en in het bijzonder wanneer je:

- beter wilt leren omgaan met moeilijke emoties (spanning, pijn, angst);
- minder met gedachten bezig wilt zijn (piekeren);
- zich in een druk leven beter staande wilt houden;
- meer momenten wilt vinden van genieten, rust en inkeer;
- bewuster ieder moment wilt beleven;
- sneller je energie wilt regenereren.


Vermindering klachten
De training is effectief gebleken bij de volgende klachten:
- werkstress en burnout;
- piekeren en negatieve gedachten;
- somberheid en depressie (bij depressie: voorkomen van terugval);
- chronische pijn en de emotionele gevolgen van ernstige ziekte;
- geestelijke klachten op het gebied van angst, spanning en onrust;
- lichamelijke klachten die stress- en spanningsgerelateerd zijn, zoals hoge bloeddruk, psoriasis, vermoeidheid, RSI, slapeloosheid.


Verbeterde weerstand
Mindfulness meditatie lijkt de lichamelijke weerstand te verbeteren. Het vermindert de gevoeligheid voor negatieve gebeurtenissen (reactiviteit). (Zie ook pagina research). De aandachttraining lijkt daarmee zinvol voor mensen die geestelijk of lichamelijk een moeilijke periode meemaken.


Contra-indicaties
Als je met concrete knelpunten en belemmeringen aan de slag wilt, zoals bij acute psychische nood, conflictsituaties of loopbaanvragen dan kies je voor individuele therapie of coaching. Dit geldt ook wanneer er sprake is van psychosen of verslaving.
De aandachttraining is niet specifiek bedoeld voor mensen met een aandachtsstoornis (ADHD, ADD). Mocht je hiervan last hebben en je overweegt deel te nemen, overleg dan eerst met de trainer.
Aandachttraining is geen goed middel voor bestrijding van acute problemen of onrust. Als je midden in een scheiding zit, verhuizing of ingrijpende veranderingen in gezin of werk, dan kun je wellicht beter wachten met de training. Hierbij speelt ook een rol dat je tijdens dergelijke hectische periodes moeilijk tijd kunt vrijmaken voor training en huiswerk.

In alle andere gevallen kun je aandachttraining overwegen. Belangrijk bij je overweging is dat aandachttraining je aanspreekt als manier om anders te leren omgaan met oude, bekende obstakels in je leven.
Van deelnemers wordt verwacht dat ze gemotiveerd zijn. Dagelijks oefenen is ook een belangrijke voorwaarde voor succes. Je inzet bepaalt het resultaat.