Mindfulnesstraining is een praktische training voor het ontwikkelen van de vaardigheden voor mindfulness. Je leert door te doen, te oefenen.
Tijdens de bijeenkomsten wordt gewerkt met begeleide aandachts- en concentratie-oefeningen, bewegingsoefeningen, zit- en loopmeditatie. Het is belangrijk om hiermee tijdens de training ook thuis te oefenen.
Thuis oefenen, elke dag
Je haalt alleen het maximale effect uit de acht weken als je dagelijks oefent, gemiddeld zo’n drie kwartier per dag. Hiervoor krijg je een werkmap mee en ook cd’s voor begeleide meditaties.
Bespreken ervaringen
Er wordt veel belang gehecht aan het bespreken van oefenervaringen. Immers, door nauwkeurig naar je ervaringen te kijken wordt de opmerkzaamheid gescherpt.
De groep
De groep, van zo’n acht tot vijftien mensen, blijft tijdens de acht weken bij elkaar. Je leert elkaar vooral door de oefenervaringen kennen; verder weet je soms niet meer dan elkaars voornaam. De trainer heeft met de deelnemers vooraf een individueel gesprek; tijdens de training alleen als hieraan behoefte is.
Integratie dagelijks leven
Het laatste deel van de cursus is vooral gericht op het integreren van aandachtsoefeningen in je dagelijks leven. |
