| Meditatie is niet wat je denkt.
– Edel Maex Bij meditatie past een beeld van rust, van stilte, van afwezigheid van gedachten. Sommigen zien meditatie net als muziek maken of hardlopen, als iets waarin ze helemaal opgaan. Zo’n vergelijking vangt zeker een element van meditatie, maar mist toch ook iets. Meditatie is niet in een roes of in een flow zitten, stilte of leegte ervaren of gedachteloos zijn.
Wat is het dan wel? Meditatie is oefenen in: bewust zijn van wat je doet, terwijl je het doet.
Je kunt mediteren als het druk en vol is en als het rustig en leeg is. Meditatie gaat niet over je ervaring, maar over de relatie tot je ervaring. Meditatie is de oefening om je voortdurend te realiseren: jij bent niet je ervaringen. Telkens wanneer je registreert welke ervaringen er zijn, dan registreer je ook dat jij er niet mee samenvalt. De identificatie – het samenvallen met je ervaringen – stopt. Het is alsof je een stapje achteruit zet. Zo ontstaat ruimte. Die ruimte hoef je niet te verwerven. Die is al aanwezig. Meditatie helpt je door de deur om die ruimte te betreden.
Jij bent niet de vrolijkheid, het verdriet, de kramp, de opwinding. Noch ben je de gedachten, de geluiden, de tinteling of jeuk. Jij bent de waarnemer, het bewustzijn van dit alles.
De waarnemer is niet de ervaring. Dit besef maakt je vrij.
Rob Brandsma
Fragment uit: Elke dag mindfulness, Uitgeverij Scriptum 2010, ISBN 9789055947553 Bestel direct via Bol.com
Normal 0 21 false false false NL X-NONE X-NONE De manier waarop we aandacht geven maakt het verschil tussen au en wow. | 
