|
|
Leef nu! Pieker niet over straks en toen Metro, 23 maart 2006 Ook het idee altijd met het boodschappenlijstje van straks en het gesprek van gisteren bezig te zijn? Niet zo piekeren, want grote kans dat je stressmeter al snel rood aanslaat. Psycholoog Rob Brandsma geeft aandachttraining, specifiek bedoeld tegen stress, pijn en burnout.
Aandachttraining, leer ik daarmee m’n koppie erbij houden ofzo?
Nee, zo moet je het niet helemaal zien. Wij werken aan de hand van MBSR, oftewel Mindfulness Based Stress Reduction. Hierbij gaat het niet zozeer om de problemen zelf, maar staan onze gedachten centraal. We leren mensen om bewust te raken van de aandacht waarmee je dingen doet.
Klinkt nog wat vaag, wat bedoel je precies?
Het gaat erom dat je meer en helder aanwezig bent in het hier en nu zonder je daar echt op te concentreren. Daar is niets vaags aan. Onze geest heeft tegenwoordig steeds sterker de neigin om af te dwalen, om naar het verleden of alvast met de toekomst bezig te zijn. Zoals je bijvoorbeeld in een file zorgen maakt over de afspraak die je straks hebt. We zien dat mensen daardoor gestrest raken.
Maar toch, ik laat m’n gedachten in die file geregeld even gaan. Beetje nadenken over datgene wat er gebeurd is en filosoferen over de toekomst.
Dat is ook helemaal niet erg, maar wat je ziet is dat we een groot deel van ons leven weggooien omdat we altijd met het verleden of de toekomst bezig zijn. Neem nou ook het eten, ontzettend belangrijk en essentieel voor ons leven. Maar in plaats van dat we daar rustig de tijd voor nemen happen we het snel even weg en zijn we alweer bezig met de volgende activiteit.
We leven niet voldoende in de tegenwoordige tijd dus. Maar wat doe ik daaraan?
We moeten onze geest vaker terugroepen naar het hier en nu. Leren om bewust te worden van waar je automatische gedachtepatronen naartoe gaan. Mensen zullen merken dat ze daardoor veel minder gestrest raken.
En hoe weet ik of ik zelf in de gevarenzone zit?
Eigenlijk lijden we er allemaal in meer of mindere mat aan. Het is zaak om het niet te laten doorslaan. Stress is niets anders dan de geest die egt: ik red het even niet. In zo’n geval doet het lichaam er een schepje bovenop. Prima voor noodsituaties, maar als het overdag te vaak gebeurt, krijg je last van chronische stress.
John van Schagen
|
|
