De Training

Cursus van doen
Aandachttraining is geen theoretische, maar een praktische training. Je leert door te doen.
Onderdelen van iedere sessie zijn:
- begeleide aandachts- en concentratie-oefeningen;
- bewegingsoefeningen;
- zit- en loopmeditatie.
Daarnaast is er ruimte voor het bespreken van de ervaringen. Hierdoor wordt opmerkzaamheid gescherpt.

Acht weken
De training bestaat uit acht sessies van 2,5 uur, plus een hele dag. De training duurt acht weken: een periode die goed is te overzien en toch voldoende is voor grondige kennismaking.
Na de laatste sessie is het aan jou om met mindfulness verder te gaan. Veel deelnemers integreren aandachtoefeningen in hun dagelijks leven. Ook is er de mogelijkheid om aan de verdiepingscursus deel te nemen.

Dagelijks oefenen
De aandacht trainen is een vaardigheid trainen. Voor iedere vaardigheid is oefening nodig. Tijdens de training is het van belang om ook thuis dagelijks te oefenen: bewegingsoefeningen, meditaties en opmerkzaamheidsoefeningen. De huiswerkervaringen worden tijdens de cursus besproken.

Materiaal
Het cursusmateriaal bestaat uit een werkmap die na iedere sessie wordt aangevuld met nieuw schriftelijk materiaal: inspirerende teksten, tips en lijstjes. Daarnaast zijn er enkele cd’s met daarop begeleide oefeningen en meditaties.

Kleding
Normale, gemakkelijk zittende kleding voldoet.

Fysieke belasting
Er zijn geen lichamelijke beperkingen aan deelname.

Trainingsdag
Op tweederde van de training is er een hele dag om te oefenen. Deze dag biedt de gelegenheid om langduriger met mindfulness te oefenen en hier op een dieper niveau contact mee te maken.

Kennismaking
Vooraf vindt een (telefonisch) kennismakingsgesprek plaats om te zien of de training bij jouw verwachtingen past.

Inschrijven
Voor data, locatie, kosten en andere praktische informatie kijk op de pagina startdata.